2017年立秋时刻为8月7日15时39分，是晚立秋，按老话，今年立秋以后是不是还要热一段。

古代谚语中提到的早立秋、晚立秋应该指的是农历上立秋的早晚，而不是一天中的早晚。 节气表示了天气现象，直接关系到农时，而且，每一个节气在阳历中的时间是固定的，因为阳历是按地球绕太阳的公转制定的。立秋在每年的八月七日或八月八日。

立秋之后，空调病预防有三：

首先，立秋以后，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。

二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。

三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。

衣：立秋穿衣需注意“春捂秋冻”

我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。

“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。

食：不宜大补 少辛多酸

刚入秋不宜大补，应以调理脾胃功能为主，为秋冬寒冷季节进补打下良好基础。

立秋后喝什么？

蒲公英桂花茶，润肺止咳，养生润燥

取蒲公英（叶2.0g）、绿茶（龙井0.8g）、桂花（0.2g）做成蒲公英桂花茶，泡水喝即可。

蒲公英归肝、胃经。清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，尤其是蒲公英叶，清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。

经常吸烟的人血液状态通常都不太好，这也会影响到肺部健康，绿茶对人体脂肪代谢有着重要作用。可调节人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量，达到清理血液的作用。

中医认为，桂花性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效。可适用于吸烟引起的痰饮喘咳等症。

蒲公英包谷须茶，去火消炎，利尿散结，降糖祛湿

取包谷须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成蒲公英包谷须茶包，每日取一包泡水代茶饮。

包谷须就是被大家扔掉的玉米须，民间常用于茶药膳中，现代药理研究证实有降血糖、降血脂、抗癌、降血压等作用。为加强包谷须治疗糖尿病过程中，保护肝脏的作用，与蒲公英搭配使用，蒲公英可以促进肝脏排毒，避免服药对肝脏的损害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以调理血糖。玉竹是很好的养阴生津的药材，玉竹含有的甾甙，还有强心的作用。玫瑰花性温，既可以中和茶中的寒性，还有很好的温胃活血的作用。

日常用蒲公英包谷须茶泡水代茶饮，既能达到对茶叶的味蕾方面的满足，又能同时帮助降低血糖，保护高血糖损伤的肝脏，降低或减缓糖尿病并发症的发生，并对肾脏和心脏同时起到保护作用。

蒲公英薏苡仁茶，解暑祛湿，健脾益胃

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英薏苡仁茶包即可。

蒲公英可清热解毒，消肿散结，泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。薏苡仁健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓。对湿邪偏胜者，可以与竹叶同用。

赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。芡实入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻。

槐米具有清热，凉血，止血，收敛，消炎，镇痛。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！马齿苋清热解毒，利水去湿，散血消肿之效，健脾祛湿效果佳！

尾参茶，滋阴润燥

魏晋时期的药书《大明本草》里面记载：尾参“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。”

《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其:"滋阴润肺，生津止渴，养胃之功"。

《临床实用中成药》记载，近年来研究其"降血旨、强心、抗衰老"之功，亦逐渐被发现。

尾参味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。而且尾参中所含的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。

现代医学研究也表明，尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。

立秋养生重点

要保证睡眠时间，有条件的都要午睡

夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素，因为气温过高则容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，所以这养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。

春夏防暑湿、秋冬防肺燥

涉水淋雨会造成水湿之邪气入侵人体;多食甘腻之品会造成水湿内停机体之患。因而防“暑湿”的“湿”是既要防外水湿之邪气，亦要防水湿内停之患。