人体内的血管可以分为动脉、静脉和毛细血管。

静脉的问题最明显，主要是曲张，肢体青筋暴露，甚至出现瘙痒、发黑、破溃、静脉炎症等。其他方面，缺乏相关医学知识的人就不要想了。

其实，普通判断血管的健康程度并不容易，因为即使罹患心血管疾病，也可能是“无症状”的，所以想完全知道血管好不好，除了医学手段介入外，并没有太多靠谱的办法。

首先辟谣。

网上流传一个“握拳松手法”，紧紧握住拳头，维持5秒钟，再松开。通过手掌心的白颜色和指尖温度，来判断血管健康程度。如果手掌的泛白3～5秒内消失，说明心血管弹性好；如果指尖很快恢复红润，表明血压正常；但若20秒过后，还没恢复正常，那血管就不健康了。

是否可靠呢？——几乎没用。

因为这种做法，出发点建立在理想化的情况上。也就是说，它可以检测一个除了血管有问题，其余完全无病、身体状况全都很好的人。其余人群，都测不准。

而现实中关注血管健康的都是中老年人，身体或多或少都有些问题，也包括有天生血管较细的人，有气血亏虚状态的人等等，甚至有这样的体质。

用这种方法来测的话，其可信度跟抽扑克算命一样，属于一本正经的胡说八道。

通常来讲，医学上用几种方式来判断：

1.医学上有个“博格斯实验”，可检测下肢动脉。

A.脱去鞋袜，将两条腿同时抬高到45-60°，若一侧脚的颜色苍白，另一侧无变化，可能预示着腿供血不足；

B. 腿部抬高后挤压脚部，毛细血管的充盈缓慢时，可能预示腿供血不足；

C.坐至床沿，腿耷拉在下面，缺血的脚马上出现潮红。

这是针对下肢动脉的，比“握拳松手”的骗人把戏可靠多了。

2.牙周炎——针对心血管疾病。

可能很多人不知道，冠心病患者几乎都有牙周炎。这是因为，在发炎的牙周组织中，存在大量的革兰氏阴性杆菌和梭形螺旋体，这两种微生物可产生毒素，并随牙周血管进入血液，在血管中形成小血栓，如果心脏的冠状动脉有硬化和狭窄，小血栓就会填塞血管，从而引起心绞痛和心肌梗塞。

所以，如果中老年人牙周炎病史较长甚至久治不愈，心血管100%出问题。

3.摸足部脉搏。

大家都知道，人的手腕上可以摸到脉搏，事实上，人的足部也有一个可以明显摸到的脉搏，位置就在足背正中的最高点，轻轻摸就可以感受到脉动。

如果是出现了轻度下肢动脉堵塞的人，平时可以摸到足部脉搏，这说明动脉血一直顺利到达足背部。而当走一段距离之后，再摸，这个脉搏会消失，此时就可能发生了动脉血管堵塞。

至于其他做法，想在无症状的情况下判断血管到底好不好，基本都不那么靠谱。

另附可以软化血管的食物谱：

1.大豆：含有一种名为皂苷的物质，可以降低血液中胆固醇的含量。

2生姜：含有一种含油树脂，具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。

3.大蒜：含挥发性激素，可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。

4.茄子:含有较多的维生素D，能增加毛细血管的弹性，对防治高血压，动脉硬化及脑溢血有一定的作用。

5.香菇：含有核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，防止动脉硬化和血管变脆，对防治心血管疾病有很好的疗效。

6.蜂蜜：蜂蜜含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，可改善冠状动脉的血液循环，防止血管硬化。

7.玉米：含有亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。

8.木耳：能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。

9.燕麦：具有降低血液中的胆固醇和三酰甘油的作用，可以防止动脉粥样硬化。

10.红薯：可供给人体大量的胶原纤维和黏多糖类物质，可保持动脉血管弹性。

11.山楂：具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，能降低血清中的胆固醇。

12.茶叶：具有提神、强心、利尿、消腻和降脂的功效。

13.海鱼：具有降血脂的功效，可预防动脉粥样硬化及冠心病。

14.蜜桔：食用蜜桔可提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。